🪞 Reflexões Internas

Reserve um momento consciente para voltar o espelho para dentro — este retro é todo sobre crescimento pessoal, autodescoberta e cultivo da mentalidade ágil dentro de cada um de nós. Vamos compartilhar, apoiar e celebrar nossas jornadas internas!
45–60 min
4-10 pessoas
Baseado em: Gostei, Aprendi, Faltou, Desejei
🪞 Reflexões Internas

Colunas do Modelo

🌟 Autoapreciação

Compartilhe as ações positivas, qualidades ou hábitos que você notou e gostou em si mesmo neste sprint.

Coluna Base: Gostei
📚 Autorrealizações

Revele novas percepções ou lições pessoais que o ajudaram a crescer ou ver as coisas de forma diferente.

Coluna Base: Aprendi
🛑 Barreiras Pessoais

Identifique o que o impediu, seja hábitos, distrações ou lacunas no autocuidado neste sprint.

Coluna Base: Faltou
💭 Aspirações & Inspirações

Expresse o que você deseja para seu próprio desenvolvimento, seja em habilidades, mentalidades ou oportunidades.

Coluna Base: Desejei

Sobre este modelo

Reflexões Internas é um modelo de retrospectiva consciente focado no crescimento pessoal, incentivando cada membro da equipe a explorar suas autoapreciações, realizações, barreiras e aspirações do último sprint.

Quando usar este modelo

Use esta retrospectiva quando a equipe precisar pausar e investir no desenvolvimento individual, construir autoconhecimento ou aumentar o moral após um sprint desafiador ou intenso.

Como facilitar

1

Comece com um breve exercício de grounded para ajudar todos a mudarem para uma mentalidade reflexiva e consciente.

2

Apresente cada coluna, enfatizando segurança psicológica, confidencialidade e a natureza pessoal do foco deste retro.

3

Dê tempo para que cada participante adicione pensamentos calmamente a cada coluna, encorajando input autêntico e honesto.

4

Vá coluna por coluna, convidando voluntários a compartilharem destaques com o grupo. Facilite uma discussão gentil e um feedback de apoio.

5

Use a coluna de Aspirações & Inspirações para brainstorm sobre acompanhamentos práticos ou ações de desenvolvimento que a equipe ou os indivíduos podem realizar.

6

Feche com uma rodada de gratidão, pedindo a todos que reconheçam uma coisa da qual se orgulham ou são gratos em si mesmos ou em um colega.

Dicas Profissionais

Encorage outros a construírem a partir das percepções e realizações uns dos outros para fomentar uma cultura de aprendizado contínuo.

Modele a vulnerabilidade compartilhando suas próprias reflexões primeiro como facilitador.

Balance o tempo gasto compartilhando entre as colunas para evitar que a sessão se torne muito autocrítica ou unilateral.

Verifique após a sessão se os membros da equipe precisam de suporte individual ou desejam seguir mais adiante com objetivos de desenvolvimento.

Perguntas Frequentes

E se os membros da equipe estiverem hesitantes em compartilhar reflexões pessoais?

Crie um espaço seguro e não-julgador, torne o compartilhamento opcional e considere inputs anônimos para colunas mais sensíveis.

Como posso evitar que essa retrospectiva se concentre muito nos negativos?

Equilibre cada discussão sobre barreiras com tempo para apreciações e aspirações. Encoraje ativamente comentários edificantes e de apoio.

Podemos usar isso para tópicos em nível de equipe também?

Embora este retro seja focado em indivíduos, você pode adaptar ligeiramente as colunas para convidar insights pessoais e coletivos.

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À primeira vista

  • Duração

    45–60 min

  • Tamanho da Equipe

    4-10 pessoas

  • Colunas

    4 colunas

  • Formato Base

    Gostei, Aprendi, Faltou, Desejei

Tags

atenção plena
crescimento pessoal
saúde da equipe
autorreflexão
mentalidade ágil
segurança psicológica

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