⚖️💖 Harmonia entre Trabalho e Vida

Encontre seu ritmo! Nesta retrospectiva, exploramos sentimentos e equilíbrio, alinhando o bem-estar pessoal com as metas do sprint para um fluxo mais saudável e produtivo.
45–60 min
4-12 pessoas
Baseado em: Start, Stop, Continue
⚖️💖 Harmonia entre Trabalho e Vida

Colunas do Modelo

🚀🌱 Iniciar Novo Equilíbrio

Identifique novos hábitos ou práticas para melhorar o bem-estar e a harmonia entre trabalho e vida.

Coluna Base: Start
✋🛑 Parar o Esgotamento

Destaque ações ou pressões que prejudicam o equilíbrio pessoal e precisam ser interrompidas.

Coluna Base: Stop
🔄💚 Continuar o Fluxo

Mantenha as práticas que apoiam a saúde emocional e a produtividade sustentável.

Coluna Base: Continue

Sobre este modelo

Uma retrospectiva reflexiva que ajuda equipes a trazer à tona preocupações com o bem-estar pessoal, descobrir novos hábitos, eliminar gatilhos de esgotamento e manter práticas que promovem a harmonia entre trabalho e vida.

Quando usar este modelo

Use quando a equipe sentir estresse, desequilíbrio entre trabalho e vida, ou quiser melhorar a produtividade sustentável.

Como facilitar

1

Comece lembrando ao grupo que o objetivo é alinhar o bem-estar pessoal com os resultados do sprint e criar um fluxo mais saudável.

2

Peça para os participantes adicionarem silenciosamente post-its nas três colunas: Iniciar Novo Equilíbrio, Parar o Esgotamento e Continuar o Fluxo.

3

Agrupe notas semelhantes e discuta cada item, focando no impacto emocional e em como isso afeta o desempenho da equipe.

4

Facilite uma votação rápida nos dois principais itens de cada coluna para priorizar ações para o próximo sprint.

5

Transforme os itens mais votados em ações concretas: um hábito para iniciar, um comportamento para parar e uma prática para continuar, atribuindo responsáveis e prazos.

Dicas Profissionais

Faça um check-in rápido de energia (nota de 1 a 5) no início para avaliar o clima geral e adaptar a conversa.

Incentive relatos pessoais breves, mas mantenha o foco em comportamentos observáveis para não perder o ritmo.

Registre as ações em um quadro compartilhado e configure lembretes automáticos para acompanhamento.

Perguntas Frequentes

E se membros da equipe se sentirem desconfortáveis em compartilhar questões de bem-estar pessoal?

Ressalte que compartilhar é opcional, permita post-its anônimos e foque a discussão em comportamentos, não em detalhes pessoais.

Como transformar itens vagos como "estresse" em ações concretas?

Oriente a equipe a detalhar o sentimento em gatilhos específicos, como reuniões tardias, e defina um passo concreto para cada gatilho.

E se a retrospectiva virar uma sessão de desabafo?

Defina um tempo limite para cada coluna, conduza a conversa gentilmente para soluções e registre preocupações emocionais como temas para um check-in de bem-estar separado.

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À primeira vista

  • Duração

    45–60 min

  • Tamanho da Equipe

    4-12 pessoas

  • Colunas

    3 colunas

  • Formato Base

    Start, Stop, Continue

Tags

bem-estar
equilíbrio entre trabalho e vida
saúde da equipe
reflexão
orientado para ação

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